ADD er en opmærksomhedsforstyrrelse, der ofte bliver overset. Uden den ydre uro, der typisk forbindes med ADHD, går mange med ADD under radaren – især kvinder og stille børn, som lærer at tilpasse sig, undgå konflikter og gemme deres indre kaos bag rolig adfærd. Men indeni er der sjældent ro. Tankerne kører i ring, opmærksomheden glipper, og hverdagen bliver en kamp for at holde overblikket.

Som voksen med ADD kan man opleve en grundlæggende følelse af utilstrækkelighed. Man starter ting uden at gøre dem færdige, mister tråden i samtaler, bliver overvældet af struktur og glemmer aftaler. Ikke fordi man er doven – men fordi hjernen fungerer anderledes. Det påvirker ikke kun det praktiske, men også selvværdet. Mange går rundt med en dyb indre skam: “Hvorfor kan jeg ikke bare tage mig sammen?”

Hos Mentalt Overskud møder vi voksne med ADD, som ofte har gået i årevis uden en forklaring. De har kæmpet med studie, job, relationer og struktur – uden at forstå, hvorfor det var sværere for dem end for andre. En sen diagnose eller en formel afklaring bringer ikke altid lettelse med det samme. Men det kan være starten på en ny måde at forstå sig selv på.

Når vi arbejder med ADD, handler det ikke kun om at tilføje strategier – det handler også om at fjerne skyld. At aflære selvbebrejdelse og i stedet begynde at bygge et liv op, der tager hensyn til den måde, man faktisk fungerer på. Det kræver ikke nødvendigvis store livsomlægninger, men ofte en præcis justering i hverdagen: tydeligere rutiner, færre skift, realistiske krav og større forståelse fra omgivelserne.

Terapien tilpasses individuelt. Nogle har brug for konkret støtte til planlægning og opbygning af struktur. Andre har brug for at bearbejde en livshistorie præget af misforståelser, kritik eller fejldiagnosticering. Vi arbejder også med følelsesregulering, relationsarbejde og selvværd – områder, som ADD ofte påvirker mere, end man umiddelbart tror.

Det er også værd at nævne, at ADD ofte følges af andre tilstande som angst, depression eller stress. Når opmærksomhed og overblik konstant glipper, er det ikke overraskende, at man bliver overbelastet. Derfor ser vi på hele billedet – ikke kun diagnosen, men også livet omkring den.

Mange voksne med ADD føler sig lettede, når de endelig bliver mødt et sted, hvor de ikke skal forklare, forsvare eller præstere. Hvor der er plads til, at man kan være ustruktureret, følelsesladet, langsom til at komme i gang – uden at det bliver tolket som en personlig svaghed. Når først skammen letter, bliver det også lettere at arbejde med forandring.

ADD er ikke noget, man “vokser fra”. Men det er noget, man kan lære at leve med – og leve godt med – når man får den rette støtte. Det handler ikke om at passe ind i en form, men om at finde en ramme, hvor du kan trives med de ressourcer og begrænsninger, du har.